Bosu

Bosu (Both Side Use) – это относительно новый вид аэробики, при котором занятия проводятся на специальных платформах «bosu balance trainer». Этот тренажер представляет собой пластиковую платформу с резиновым куполом-полусферой высотой около 30 см, диаметром около 60 см и двумя ручками по обеим сторонам для удобства переноски.

Платформа может использоваться с обеих сторон: куполом вверх или вниз (отсюда и название Bosu). В зависимости от уровня нагрузки упругость полусферы можно регулировать путем увеличения или уменьшения объема воздуха, впуская или выпуская его через небольшое отверстие сбоку платформы. BOSU-тренажер также может применяться при занятиях Пилатесом.

Занятия Bosu немного напоминают степ-аэробику, за исключением того, что под ногами у вас находится не твердый степ, а выпуклая, упругая, пружинящая поверхность. Сложность заключается в том, что, выполняя упражнения, вам приходится не только испытывать физическую нагрузку, но и удерживать равновесие. При этом задействуются мышцы-стабилизаторы, отвечающие за осанку и сохранение естественного положения корпуса, поэтому тренировка на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий.

Фитнес зал

На стартовую